Altın çilek hapı,
reklam
 » 
Kalsiyum Eksikliğinde görülen hastalıklar
a aa
admin - 17 Kasım 2012 10:06
Kalsiyum Eksikliğinde görülen hastalıklar
Kalsiyum Eksikliğinde görülen hastalıklar
reklam

Kalsiyum vücudumuz için gerekli en önemli mineral, bu nedenle beslenmemizde illaki önem vermemiz gerekiyor Eksikliğinde birçok hastalık oluşabilir hatta ölümle dahi sonuçlanabilir

Kalsiyum neden çok önemli?
*Vücudumuzda en çok depo edilen mineral kalsiyumdur ve bunun %99’u kemiklerde, dişlerde ve kanımızda bulunur

*Kas yapısı için de önemli olan kalsiyum kasların kasılmasında gereklidir ayrıca hormon ve enzim sentezinde rol alır

*Kemik sağlığını koruması nedeniyle en başta osteoporoz oluşum riskini minimuma indirir, ayrıca hipertansiyon ve kolon kanserinden dahi koruyucu etkisi bulunmaktadır

Ne kadar kalsiyuma ihtiyacımız var?
Kalsiyum ihtiyacı cinsiyete, yaşa, bazı hastalıklara ve özel durumlara göre değişebilmektedir

Kadınlarda;
19-50 yaş 1000mg
51 yaş ve üzeri 1200mg

Erkeklerde;
19-70 yaş 1000mg
71 yaş ve üzeri 1200mg

Çocuklarda;
0-6 ay 200mg
1-3 yaş 700mg
4-8 yaş 1000mg
9-18 yaş 1300mg

Kalsiyum tek başına yeterli olmayabilir
*Kalsiyumu en başta süt ve süt ürünlerinden temin ederiz ama bu besinlerin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, portakal, mandalina, kivi de kalsiyum içermekteler

*Tek başına kalsiyum almanız yeterli olmayabilir, kalsiyumun emilimi ve depolanması için vücudunuzun D vitaminine de ihtiyacı vardır D vitaminini ise başta güneşten, besinlerden ise yağlı balıklardan, karaciğer, yumurtadan alabilmekteyizDiyetisyen Özlem Sert Aydın

*Kalsiyumu yeteri kadar almadığınızda ise osteoporoz, yüksek kan basıncı, kilo artışı, kolon kanseri, inme dahi oluşabilmektedir

Diyetisyen Özlem Sert Aydın
wwwozlemsertcom

BENZER HABERLER

çatı paneli

çatı paneli

Son zamanlarda inşaat sektöründeki kullanılan ürünlere bakıldığında binaların hem çatı hem de dış cephe olarak korunmasını ve yalıtım yapılmasını içeren ürünlere yöneldiklerini görüyoruz. Bu ürünlerden ilk akla geleni çatı paneli uygulamasıdır. Bu uygulamada kullanılan özel yalıtım sağlayan panel sistemi hem ısı hem de ses ve sıvı geçişine izin vermeyerek kuvvetli...

orjinal viagra

orjinal viagra

Ülkemizde sadece yaşlı nüfusun değil 40 yaş üstü erkeklerin %50 sinde karşılaşılan sertleşme sorununa geçici çözüm sağlayan orjinal  Viagra, ilk kez 1998 yılında Amerika Birleşik Devletlerinde kullanıma sunulmuştur. Erektil disfonksiyon yani sertleşme bozukluğu bir erkek için son derece önemli ve rahatsızlık verici bir durumdur. Sertleşme sorunu, cinsel ilişki sırasında penisin sertleşmemesi...

orjinal yeşil kahve

orjinal yeşil kahve

SİPARİŞ VERMEK İÇİN TIKLAYINIZ  Yeşil kahve;Bahar aylarının yaklaşması ile pek çok insan formda görünmeyi diler. Bunun için yapabilecekleri pek çok şey vardır fakat genelde fazla kilolu olma sorunu yaşayan pek çok insan, genel olarak popüler olan zayıflama ve kilo verme yöntemlerini tercih eder. Fakat burada dikkat edilmesi gereken önemli unsur...

Depikür 1 alana 1 bedava

Depikür 1 alana 1 bedava

Depikür 1 alana 1 bedava;Tüy dökücü kremler bir çeşit epilasyon (istenmeyen kıl ve tüylerin vücuttan bir süreliğine uzaklaştırılması yöntemi) yöntemidir. Yani vücudun istenilen bir bölgesine uygulandıktan sonra bu bölgede bulunan tüylerin geçici olarak yok olmasıdır. Tüy dökücü kremler içerdiği kimyasal maddelerin deri altında bulunan kıl köklerine nüfuz eder ve bu...

ağrı kremi

ağrı kremi

Günlük yaşantınızda bir türlü geçmeyi bilmeyen ve gittikçe daha da artan ağrılarınızla başa çıkmanızın zamanı geldi. Bölgesel ağrılardan tutun da devamı olan uzun süreli ağrılara kadar her biri için bir çözüm noktası olan ağrı kremi son derece etkili bir çözümdür. İçerik olarak tamamen bitkisel ürün karışından oluşan ve uzman ellerde...

Bu habere hiç yorum yapılmamış.
Yorum yapma kapalı.

SON DAKİKA HABER

KÖŞE YAZARLARI

sonraki onceki