Altın çilek hapı,
reklam
 » 
Kalsiyum Eksikliğinde görülen hastalıklar
a aa
admin - 17 Kasım 2012 10:06
Kalsiyum Eksikliğinde görülen hastalıklar
Kalsiyum Eksikliğinde görülen hastalıklar
reklam

Kalsiyum vücudumuz için gerekli en önemli mineral, bu nedenle beslenmemizde illaki önem vermemiz gerekiyor Eksikliğinde birçok hastalık oluşabilir hatta ölümle dahi sonuçlanabilir

Kalsiyum neden çok önemli?
*Vücudumuzda en çok depo edilen mineral kalsiyumdur ve bunun %99’u kemiklerde, dişlerde ve kanımızda bulunur

*Kas yapısı için de önemli olan kalsiyum kasların kasılmasında gereklidir ayrıca hormon ve enzim sentezinde rol alır

*Kemik sağlığını koruması nedeniyle en başta osteoporoz oluşum riskini minimuma indirir, ayrıca hipertansiyon ve kolon kanserinden dahi koruyucu etkisi bulunmaktadır

Ne kadar kalsiyuma ihtiyacımız var?
Kalsiyum ihtiyacı cinsiyete, yaşa, bazı hastalıklara ve özel durumlara göre değişebilmektedir

Kadınlarda;
19-50 yaş 1000mg
51 yaş ve üzeri 1200mg

Erkeklerde;
19-70 yaş 1000mg
71 yaş ve üzeri 1200mg

Çocuklarda;
0-6 ay 200mg
1-3 yaş 700mg
4-8 yaş 1000mg
9-18 yaş 1300mg

Kalsiyum tek başına yeterli olmayabilir
*Kalsiyumu en başta süt ve süt ürünlerinden temin ederiz ama bu besinlerin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, portakal, mandalina, kivi de kalsiyum içermekteler

*Tek başına kalsiyum almanız yeterli olmayabilir, kalsiyumun emilimi ve depolanması için vücudunuzun D vitaminine de ihtiyacı vardır D vitaminini ise başta güneşten, besinlerden ise yağlı balıklardan, karaciğer, yumurtadan alabilmekteyizDiyetisyen Özlem Sert Aydın

*Kalsiyumu yeteri kadar almadığınızda ise osteoporoz, yüksek kan basıncı, kilo artışı, kolon kanseri, inme dahi oluşabilmektedir

Diyetisyen Özlem Sert Aydın
wwwozlemsertcom

BENZER HABERLER

sandviç panel hakkında bilinmesi gerekenler

sandviç panel hakkında bilinmesi gerekenler

Sandviç panel hakkında bilinmesi gerekenler;Gelişen teknolojinin vermiş olduğu imkânlar sayesinde günümüzde pek çok alanda çığır aşan gelişmeler yaşanmaktadır. Bu gelişmelerin en sık yaşandığı alanlar ise panel sistemleri olmaktadır. Günümüzde pek çok farklı şekil özellik ve modellerde üretilebilen sandviç paneller hemen hemen her kullanıcının ihtiyacına cevap verebilecek kapasitede tasarlanmaktadır. Sandviç panelleri...

sandviç panel ne işe yarar

sandviç panel ne işe yarar

Sandviç panel ne işe yarar;Zaman ilerledikçe, hayat şartları biraz zorlaştıkça insanlar yaşamını kolaylaştıran araçlara gereksinim duymaktadır. İnsanın yaşamındaki en güzel hayatı evinde geçer. Ancak evinizin iyi bir yalıtım sistemi olması son derece önem taşıyor. Bu yüzden iyi bir yalıtım sistemi sağlayan ve levhalarda iç dolgu için kullanılan malzemeleri sizde hayatınıza...

SANDVİÇ PANEL NEDİR? NERELERDE KULLANILIR

SANDVİÇ PANEL NEDİR? NERELERDE KULLANILIR

SANDVİÇ PANEL NEDİR? NERELERDE KULLANILIR;Isı ve ışık yalıtımı günümüzde bir ihtiyaç, hatta zorunluluk halini almıştır. Bu ihtiyacın giderilmesi adına bazı teknik buluşlar zaman zaman ortaya çıkmıştır. Bunlardan birisi de sandviç paneldir. Bu paneller geniş bir yelpazede hizmet sunabilmektedirler. Farklı malzemelerden üretilmektedir. Basitçe mantığını açıklamak gerekir ise; iki panel arasına belirli...

GÜVENLİĞİNİZ İÇİN YANGIN KAPISI

GÜVENLİĞİNİZ İÇİN YANGIN KAPISI

GÜVENLİĞİNİZ İÇİN YANGIN KAPISI;Rastgele yerlere sigara, yanıcı madde atmamak, prize sokulan şeyleri kontrol ederek fişten çekmek ve fişte unutmamak, çocukları yanıcı maddelerden uzak tutmak, doğalgaz ve tüp kullanırken sızıntı olup olmadığına dikkat etmek, elektrik sigortaları ve prizdeki arızaları ihmal etmemek gibi maddelerin sıralanmasından biliriz ki bunlar yangını önlemek adına atılan...

ZAYIFLAMA SAKIZI

ZAYIFLAMA SAKIZI

Günlük hayatta kilo vermek zayıflama sakızları ile artık çok kolay. Kullandığımız diğer yöntemlerin aksine gayet sağlıklı ve kısa sürede zayıflama sakızı ile zayıflayabiliyoruz. Normalde spor yaparak ve onu da diyet ile desteklediğimiz zaman kilolarımızdan biraz da olsa kurtulma şansımız oluyor. Ama fazla spor yaparsak da bu yine bizim acıkmamıza neden...

Bu habere hiç yorum yapılmamış.
Yorum yapma kapalı.

SON DAKİKA HABER

KÖŞE YAZARLARI

sonraki onceki